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Environ deux tiers de notre vie se passe au boulot,
il faut donc trouver des moyens
d'incorporer l'activité physique
à la journée de travail pour demeurer en santé.
Un exercice quotidien, comme l'utilisation de l'escalier,
contribue de façon importante aux trente minutes d'activité
physique dont nous avons tous besoin quotidiennement.
Les 30 minutes d'activité physique nécessaires à la santé
peuvent être effectuées par intervalles,
un étage à la fois, au cours de la journée.
À votre rythme!
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L'utilisation de l'escalier est une excellente façon de soulager
les tensions associées travail.
L'ascension de deux étages par jour peut entraîner une perte
de poids d'environ 2,7 kg ou 6 lb par année.
Six étages par jour représentent donc 18 lb.
Pourquoi se priver?
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L'utilisation quotidienne de l'escalier
peut prolonger la vie d'un individu.
Selon les études effectuées,
les risques d'accidents cardiovasculaires et les décès
sont moins élevés chez ceux et celles
qui ont l'habitude d'emprunter l'escalier
L'utilisation de l'escalier peut également constituer une source d'énergie.
En effet, ceux et celles qui empruntent régulièrement l'escalier
manifestent une plus grande force musculaire des jambes
et une plus grande endurance cardiopulmonaire.
Ils peuvent ainsi participer pleinement à une plus vaste gamme
d'activités quotidiennes.
Il est souvent plus rapide d'utiliser l'escalier que d'attendre l'ascenseur,
surtout aux heures d'achalandage.
Faites-en l'essai et vous découvrirez que, pour se déplacer
entre sept étages ou moins,
l'escalier est habituellement plus efficace.
L'utilisation de l'escalier n'exige aucune aptitude,
équipement ou accoutrement particuliers
et consomme deux fois plus de calories que la marche.
Allez hop!
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Seule l'énergie corporelle est requise pour monter l'escalier.
En plus d'être écologique, cette activité contribue à votre santé.
Il a été constaté que les programmes d'activité physique
invitant les employés à utiliser l'escalier
favorisent les relations de travail,
la camaraderie et l'esprit d'équipe.
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